减肥影响月经咋办 怎么减肥会影响月经

本文内容大纲：

• 1、运动过度或节食减肥导致月经推迟或不来怎么办
• 2、减肥期间出现了月经不调的现象，如何改善这种现象？
• 3、减肥月经不来了怎么办?减肥导致月经推迟怎么办?

运动过度或节食减肥导致月经推迟或不来怎么办

运动过度或节食减肥导致月经推迟或不来怎么办

看到亲亲有疑惑，Miss护不远万里赶过来了。亲亲要知道哦，大姨妈容易受到多种因素的影响，如个人情绪、饮食、天气以及环境有关。一般来说，妹纸们生理期的周期平均时间为28天，但有些女孩子的周期或长或短，在21至35天之间都属正常。所以，亲亲可以根据自己之前的生理期规律，来判断下一次大姨妈的日子哦。出现提前或推迟现象的话，一般在7天以内为正常范围。Miss护有些养姨妈的小建议，希望可以帮助到亲亲哦。

饮食上还是要以清淡为主，可以多吃蔬菜水果，多吃米饭，少吃面食，少吃油腻高脂肪和高热量的食品。

例假来访时，可以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯和饮用开水保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。

规律作息也是很重要的哦，尽量不要熬夜，平时适度运动一下，增强体质，保持愉快的心情大姨妈也会乖一些了。

如果亲亲觉得Miss护的建议有用的话，就赏个采纳给Miss护吧～

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。不需要过度运动和过度节食。

恢复正常饮食

运动过度会影响月经推迟吗

病情分析：

您好，一般来说，感冒，劳累，精神紧张，饮食不正常，都可能影响到月经的规律的。

指导意见：

你的情况可能与过量的运动或者精神紧张有密切的关系的，只要身体上没有不适的情况，不必过于担心。

也可以适当吃逍遥丸调理一下。

保持心情舒畅。

节食减肥导致月经推迟15天怎么办

- -内分泌出问题了，小姐姐，去跑跑步活活血，出出汗，顺路把三餐营养搞好。最后，节食不是瞎节食，早中吃好，晚饭可以少吃甚至不吃都没关系的视情况而定。

还有就是平时吃饭的时候千万不要吃糖，特别是各种饮料。这玩意比炸鸡汉堡都厉害。

好了，晚上的时候，多出来走走。能跑步跑步，身体这东西，很神奇，运动会让你神清气爽，坚持散步走到出汗就回来，一两个星期身体就调节回来了。没效果本体育生跪地吃翔【滑稽】

过度减肥导致月经推迟怎么办

病情分析：

根据你的描述可能是因为你的营养问题导致的月经不调。

指导意见：

主要从饮食,运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要

有科学的生活规律

减肥月经推迟或不来怎么办

停止减肥，妇产科就医，症状好转后健康减肥，合理饮食和运动，长期坚持。

因为节食减肥导致月经推迟怎么办

停止节食减肥，妇产科就医。待症状好转后健康减肥，合理饮食和运动，长期坚持。

节食减肥导致月经推迟应该怎么办

不要再节食了，建议妇产科就医。减肥也要注意保证营养均衡，可以适量减少摄入总量，少吃肥甘厚味的食物，每餐七分饱，饭后半小时，适量运动。

减肥期间出现了月经不调的现象，如何改善这种现象？

1.减肥期间出现了月经不调的现象，如何改善这种现象？很多人的减肥方式是节食，不想通过运动减肥，觉得又硬又慢，节食又不累又有效又快，所以很多人都热衷于这种减肥方法。每天只吃一顿饭或不吃饭。如果你吃东西，你应该数一数每顿饭里有多少谷物。有些人一天吃三个苹果，一个在早上，一个在下午，一个在晚上，然后喝几杯水。

2.饮食失调，可能是月经失调最常见的原因，通常表现为三种方式:短时间内大幅减少热量，如节食，长期低碳水化合物饮食，以及营养不良，如脂肪限制。前两种是身体热量严重缺乏导致的月经紊乱，因为热量的缺乏会导致我们体内的激素严重失调，比如瘦素、胰岛素和甲状腺激素。瘦素是由脂肪产生的，作用于下丘脑，脂肪组织是中长期储存能量的指标，而胰岛素受碳水化合物影响较大，是短期能量状态的标志，胰岛素的同时，也就是水摄入的高碳和低碳也会影响甲状腺激素，甲状腺激素是影响我们人类新陈代谢最关键的激素之一。

3.减肥导致不来月经，一方面需要立即恢复饮食，另一方面需要减少运动量。减少身体的能量消耗，使各组织部位得到营养补充，身体机能得到恢复，再规划合理的饮食和运动方案。如果恢复饮食和减少运动后，以下1-2个月经周期仍未恢复正常，就需要注意了。最好去看医生检查，并给予及时有效的治疗，保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动，个体在经期出现腹胀、腰酸、乳房疼痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或易抑郁等现象，均为正常，不必过于紧张。

减肥月经不来了怎么办?减肥导致月经推迟怎么办?

为了保持良好的身材，女性通常会选择减肥，并且有些女性选择每天只吃1-2餐，结果导致月经没有正常来临。那么减肥月经不来了怎么办?减肥导致月经推迟怎么办?

减肥月经不来怎么回事

从中医的角度来看，减重过程中出现月经紊乱，往往是肝失疏泄的证型。这里指的肝不只是肝脏功能，而是中医五脏中的肝，肝具有调整全身气机通畅的作用，包括疏通与宣洩情绪压力、消化功能、血液、水分、月经等功能。

当肝气不顺畅时，称为肝气郁结，导致情绪暴躁易怒、月经周期混乱、乳房及下腹部肿胀疼痛；而且在月经来潮时，会出现突然暂停一两天月经才又继续来，中医古书称为：经水断续的现象。

此外，女性的生理周期受脑下垂体、下视丘及卵巢控制，任何一个部位功能出问题，都可能导致月经周期混乱。减重时的心理压力还会干扰下视丘与脑下垂体的运作，使内分泌与免疫系统失调，导致月经紊乱。

除了心理压力外，短时间内快速减重，对身体的伤害也非常大。由于女性荷尔蒙为脂溶性荷尔蒙，需要脂肪协助才能正常分泌。

瘦得快虽然能快速减去脂肪，但是当短时间内体脂肪快速流失，身体却无法快速适应，往往会导致代谢不平衡与内分泌失调，严重者恐会出现闭经的状况。

除此之外，有些女性为了想快速看到减重成效，使用调经药与避孕药减重，这两种药物都会使女性的贺尔蒙失调，让月经失调的状况更加严重。

减肥月经不来怎么办

中医师周宗翰表示，中药在调理内分泌失调的方法，并不是身体缺乏什么荷尔蒙就直接补充荷尔蒙，而是要重建体内脏腑功能，达到气血阴阳平衡，让内分泌恢复正常。

建议减重减到出现月经出现问题的女性，先调理身体让生理机能恢复正常。

当身体恢复健康后，再以运动搭配均衡饮食的方式减重，对身体较不会产生伤害。

运动可以推动气血的运行，气行则血行，血液正常运行则能条达肝气的疏泄，能将身体产生的毒素、代谢物排出，并使新陈代谢上升。

想要健康减重，运动、均衡饮食，加上适时宣洩压力，才是有效、不易复胖的方式。

减肥月经推迟怎么办

身体避免过度劳累:女性朋友在月经期间最好避免劳累，防止影响女性生-殖-器-官受到损伤。

拥有健康良好的心态:女性心理压力过度、精神上受挫折、情绪波动较大等都会影响女性月经量变化。

充足的睡眠:对于女性来说，睡眠充足很重要，女性在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养，不影响女性月经情况。

食物调节:女性在平时多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物对月经是很有帮助的。